Author Archives: coach

3 Enkla tips som ökar din fettförbränning

Att gå ner i vikt och få bestående resultat handlar mycket om att bygga nya hälsosamma vanor. Vanor som är enkla och motiverande att göra och som sedan byggs på med nya. Allt efter som tiden går och nya goda vanor introduceras accelererar dina resultat och den blir även  mer bestående. Här är tre av…

Läs Mer →

Nyttigt och galet gott mellanmål/dessert i sommar

På sommaren är det lätt att falla för glass, läsk och andra mindre nyttiga frestelser. Men det finns bra alternativ till just glass som både smakar gott och gör gott! Vanlig glass innehåller ju den riktigt dåliga kombinationen fett och socker, som påverkar vår blodsockernivå, insulinutsöndring och fettinlagring. Den här milkshaken baseras på mandelsmör som…

Läs Mer →

3 Kosttips som ger bättre träningsresultat

Det finns olika strategier för hur man kan optimera prestationen och återhämtningen av ett träningspass. Nedan kommer 3 kosttips på hur du kan få bättre träningsresultat om ditt mål är fettförbränning och viktnedgång med bibehållen muskelmassa. Detta passar dig som känner att du inte får de träningsresultat du förväntat dig. Men även om du saknar…

Läs Mer →

Forma kroppen på 10 min

Med det här programmet kan du både öka i styrka, bygga muskler och förbättra din kondition. Med andra ord, du får det bästa av tre världar och det kommer även öka din fettförbränning långt efter passet. Du behöver inga redskap förutom din egna kroppsvikt vilket innebär att du kan träna hemma utan att behöva gå…

Läs Mer →

4 Armövningar som ökar styrkan och formar armarna(+ Program)

Du behöver inte någon avancerad maskin för att kunna träna dina armar. Allt du behöver allt du behöver är de rätta rörelserna, ett par justerbara hantlar och egen kroppsvikt. Programmet kan du göra som extra och avsluta dina träningspass med men det fungerar även som enskilt pass. Vi rekommenderar att köra det minst 2 ggr…

Läs Mer →

Trimma rumpan med endast 3 övningar (som du kan göra hemma)

  Att träna rumpa och lår behöver inte vara svårare än att börja göra dessa 3 övningar. Övningarna passar också bra för dig som vill stärka upp inför löpning eller annan konditionssport, men även för dem som vill gå ner i vikt och vill få snyggare konturer. Det som också är bra med att träna…

Läs Mer →

Maxa din förbränning (Program och övningar)

Här kommer övningar och program som du kan antingen använda enskilt för att öka pulsen och maximera din förbränning eller som avslut på ett vanligt styrkepass. Instruktioner: Välj 3-5st av nedanstående övningar. Inga vikter skall användas mer än sin egen kroppsvikt. Är du nybörjare välj 3 övningar, medel 4 st och tränad 5 st. Övningarna:…

Läs Mer →

7 sätt att öka din förbränning

Här får du några tips på hur du enkelt kan öka din förbränning naturligt utan några kosttillskott och avancerade metoder. #1 Ät regelbundet/Svält dig inte Genom att äta regelbundet undviker du cravings och energidippar. Samtidigt behåller du en jämn förbränning genom hela dagen. Hur ofta bör man äta? Den frågan får jag ofta. Motfrågan blir…

Läs Mer →

Tufft nyårslöfte? Så här håller du det…

  Visste du att det sätt du nu väljer att starta året 2015, kommer att med stor sannolikhet bestämma dina resultat som du får när året är slut? Så de första 30 dagarna på det här nya året är avgörande. Det finns tre saker som jag starkt rekommenderar att du använder för att hålla LASERFOKUS…

Läs Mer →

14-dagars plan för hur 2015 blir ditt stora framgångsår

Detta är kanske det viktigaste som du kommer att få den här veckan. Det är precis den 14-dagars plan som du kan följa när du är redo att lämna de kaloririka julhelgerna världen bakom. Det kan ske i dag, eller den 1:a januari, eller när du är redo så följer du helt enkelt denna plan.…

Läs Mer →

Page 1 of 3